sveiki,

taigi turedamas powerballa pagalvojau pabandyti ji pritaikyti naudongiau o netik riesa esti nuejau i oficialu saita ir ten yra skiltis treniruociu pratimams. tai kiek as ten keleta pabandziau bicepsui ir krutines raumeniu bei peties. tai is esmes GAL SIEK TIEK jautesi bicepsas. tai vat idomu ar kazka blogai darau ar permazus greicius issuku (8-10k) kad pajausti. o gal tiesiog raumuo jau perstiprus (sunku aptiketi) nes pavaikstau i sporto sale siek tiek

pratimai: http://powerballs.com/exercise_videos.php?m=Video

nu zinok, man irgi is pradziu jauciu kad tempia raumenis, o po to apsyla ir viskas.
bet tu pabandyk kokia valanda laikyt kuo didesni greiti nestodamas, manau turetum pajust rezultata.

valanda ? ok.... manau ir maziau uztektu seip vat siandien biski ilgiau pabandziau pasukti nu ir kazkiek jauciasi bicepsas bet del krutines raumens as neisivaizduoju ten.

pabandyk dvi valandas sukti

As manau kad ir 15min normaliom apsukom sukant pb sulenkta ranka, apkraunant bicepsa tai tikrai turetu pasijaust tempimo efektas, tik vat sukti reiktu kaip iseina greiciau, pastoviu greiciu, tokiu kuri butu galima islaikyti visa pusvalandi. Zodziu jei bicas istvermingesnis ir stipresnis tai ir apsukos automatiskai bus didesnes.